18 nad

[...] progresik... 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 10kg x10/x10/x6/x5 z hantlą 8 kg x10/x10/x10/x10 progres ale szło ciężko 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x10/x8 x10/x10/x10/x10 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 3kg x10/x10/x10/x10 z hantlami 2,5kg x10/x10/x10/x10 ciągła praca nad techniką :-) 8. [...]

[...] poważnie patrzcie mono Vitala i już mało ludzie jak się zna to kupuje inne . Powód Cena . Szkoda że nie są innymi produktami żadną konkurencją dla rynku , takich firm , nad czym ubolewam bo tracimy na tym z powodu cen ( sory Animal za porównania , po prostu przyszły mi do głowy takie skrajności, różnice cenowe i to że jeden towar jest z za [...]

[...] chyba zasługują na dzień "odpoczynku", jutro je pomęczę DIETA + woda, yerba mate + brokuły, papryka, pomidor, sałata http://oi57.tinypic.com/2cgefyv.jpg Najem się tych owoców, a potem nie mam miejsca w misce na jakieś sycące węgle }:-( Ale i tak lepiej panuję nad apetytem na nie, niż wcześniej Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-20 19:04:42

[...] i odrobine moze tkanke laczna aaaa i do supelementacji mysle dodac ashwagandhe i melatonine bo no jest troche problem ze spaniem :-) zasypiam dopiero kolo 5 czasami nawet 7 nad ranem. Jak spie potem do 15 to jest ok, ale jak z jakiegos powodu jestem na nogach wczesniej to troche zombie. Wczorajszy trening byl wlasnie po nieprzespanej nocy i moze [...]

[...] (12,10) 3kg/4 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (12,10,8) 15kg/17/20 - młotki 4 serie (12,10,10,8) stały ciężar 6kg Przedramiona: - ugnianie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu: 1h20minut Dieta: 7:00 150g [...]

[...] :) ok umyłem się, teraz mogę pisać:) czekam jeszcze na ryżyk :) Trening siłowy zestaw B 14.07.11 czas: 18:35 - 21:52 ' minut "sekund !przerwy po każdej s *podciąganie nad drążku ostatnie 17 minut przysiad tylni 40.5/50.5/55.5/60.5/65.6 przerwy: 2'/2'/3'/4' po 5s przerwa 2' wiosłowanie 1s nachwytem reszta podchwytem: 18/23/25.5/28/33 [...]

[...] pierwszy sukces wśród zawodowców, w dodatku badzo prestiżowy. Łatwo swój bój wygrała Róża Gumienna. Zawodniczka Fightera Wrocław zamknęła bardzo udany dla siebie rok wygraną nad Białorusinką Veroniką Polovikovą. Gumienna od początku ruszyła do przodu ze swoimi akcjami, z którymi zaledwie 18-letnia rywalka zdecydowanie sobie nie radziła. Po [...]

[...] brałam do siebie, każde niepowodzenie zajadałam ale pewność siebie robi swoje. Na przekór sobie wybrałam profil hotelarski, ponieważ wiedziałam że w niej będę pracować nad swoją nieśmiałością chociażby przez autoprezentacje , które są komentowane przez resztę grupy. Kiedyś nie mogłam się wyrwać z grupy- zawsze szara myszka w szarych [...]

Tez sie nad tym zastanawiam

[...] każda seria do upadku. 2) Tutaj zadowolony - mimo zachowania poprawnej techniki, dołożyłem sobie. Klata rozrywana. 3) Technika chyba lepiej jak tydzień temu - pracowałem nad tym, żeby nie tracić napięcia, jeszcze dłuugo nie będę dokładać, tylko szlifować 4) Na dobicie 5) Rozgrzewka, ale pod koniec piekło. 6) Tutaj masakra, ostatnie [...]

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

[...] masz na mysli diete CC czy tylko jakieś rotacje robic DT I DNT? erwinoos widziałem własnie te wypowiedz roniego i to mnie skłoniło do przemyslen%-) Bedzie trzeba pomyslec nad zakupieniem sztangi nie mówie ze olimpijska bo mi wtedy obciazenie nie bedzie pasowac, ale jakos lepsza od tej i przede wszystkim dłuzsza. p.s doszła mi przedtreningówka [...]

[...] 2 zagubionych babć z czego jednej w depresji. Spakowaliśmy lodówkę w razie gdyby nie udało się tamtej naprawić, oraz świeżo zakupiony TV. W ramach wyjaśnień - mam apartament nad morzem, kiedyś go zakupiłam na spółę z bankiem ze złości na ZUS który mi odmówił macierzyńskiego i postanowiłam wziąć swoją potencjalną emeryturę w swoje ręce. A więc [...]

[...] smaku, czuć pistacje. Moja ocena 8/10 Ocena żony 7/10 (minus za chemiczny posmak) 4) sernik z pomarańczą. Rozpuszczalność idealna, zero grudek i piany. Jednak sernik troszkę nad wyrost. Troszkę za duże nadzieje pokladałem z tym smakiem. Czuć pomarańczę, niekoniecznie sernik. Bardzo dobre jako pianka! Moja ocena 7/10 Ocena żony : 6/10 5) likier [...]

[...] aromatyzacja do estrogenu oraz wysokie konwertowanie do DHT, toksyczność niska Blokowanie układu HPTA: bardzo silne Odblokowanie: 3tyg po ostatniej injekcji Sustanon i omnadren są mieszaninami 4 estrów testosteronu. Środki te zaprojektowane są tak aby przez długi czas utrzymywać w miarę stałe stężenie we krwi. W skład wchodzą dwa szybko [...]

[...] 50 Jump Rope 14 Goblet Squat 12kg 7 Burpee 50 Jump Rope itd. Goblet zwiększam co 2, burpee co 1 Wynik:18 goblet, 9 burpee, 50 jump rope Trening wytrzymałościowy żeby trochę nad tym popracować. Ostro, trzeba było dzielić, chodź sądzę że mogłabym więcej, na koniec spojrzałam na stoper i zdziwiłam się że już 10min minęło. Następnym razem postaram [...]

[...] się produkcja suplementów diety i odzywek.Gdy już nabrałem pewnego doświadczenia w treningach,powiedziałem sobie : "Nadszedł czas na nową erę w budowaniu mojej sylwetki,nadszedł czas na produkty Olimp®" I tak zrobiłem... używałem dużą ilość produktów Olimp®. Używałem takich produktów,jak miedzy innymi witaminy i [...]

[...] chce jak ten pan na filmiku to wygląda u mnie na przeprost (zresztą w innych ćwiczeniach też, np. w MC). Wszystko przez to, że mam mocno pogłębioną lordoze i naturalna pozycja stojąca daleko jest od prostej ;-) Pracuje nad tym od dawna, jak pamiętam to pilnuje, jak zapomnę to wszystko się sypie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-20 18:07:46

[...] to wybija z rytmu. Pierwsze kilometry w tempie 5:11, reszta 5:08-5:06. A jeszcze niedawno było 5:18! Dla mnie bieganie 5:10 i to w zakresie tlenowym jest mega sukcesem :-D Jak mi Paawo pomoże sensownie treningi rozplanowac i nie przetrenowac się, to czuję że będzie ogień :-) Jeszcze nie zaczęłam pracy nad szybkością a już jestem zadowolona :-)

[...] w ten sposób poza sezonem, by przygotować się do gry w futbol. To wydawało mi się być całkiem dziwnym, ponieważ przez lata byłem ostrzegany, że trening siłowy powoduje nadmierny rozrost mięśni i niszczy zdolności atletyczne. Bob Wytłumaczył mi, że to nie jest prawda, że ćwiczy siłowo latami i uważa, że sukcesy w futbolu zawdzięcza [...]